بينما يبحث الكثيرون عن أفضل الطرق لإنقاص الوزن، سواء كانت عمليات السمنة، أو اتباع حميات غذائية صحيحة لمحاولة الوصول إلى وزنهم المثالي بعد زيادة وزنهم، يبحث جانب آخر منهم عن أفضل مشروبات للتخسيس، وعن مشروبات لحرق الدهون بسرعة، فما هو أفضل مشروب للتخسيس على الإطلاق؟ تابع معنا لتعرف أكثر.
أفضل مشروبات للتخسيس و حرق الدهون:
بينما يعاني الكثير من بطء النزول في الوزن مع اتباعهم للحميات الغذائية إلا أنه يوجد العديد من المشروبات التي قد تساعدهم على إنقاص وزنهم لحرق الدهون بسرعة، ومن أهم تلك المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن السريع، هو الماء فهو يعتبر أفضل مشروب للتخسيس على الريق، وخاصة عند تناوله في الصباح الباكر؛ فالماء يساعد على زيادة معدل الحرق والتمثيل الغذائي للجسم بشكل كبير، كما أنه يساعد على زيادة نسبة الشبع والإحساس بالامتلاء، وبالتالي فإن شرب الماء على الريق يجعلك تقلل من استهلاك الطعام على مدار اليوم بشكل ملحوظ، يوجد أيضًا ما يلي من مشروبات:
- الشاي الأخضر: فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على زيادة معدل الأيض وعملية التمثيل الغذائي، لكن حافظ عليه أن يكون بلا سكر.
- مشروب الكمون: يعتبر مشروب الكمون أيضًا من المشروبات الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن عند شربها في الصباح؛ فهو يساعد أيضًا على زيادة معدل الحرق ويقلل من الشعور بالجوع، فقط انقعه في ماء واتركه جانبًا طوال الليل ثم قم بتصفيته في الصباح الباكر وتناوله.
- مشروب خل التفاح: إذ يساعد مشروب خل التفاح على خفض مستوى السكر في الدم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، قم بتحضيره من خلال وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح على نصف كوب من الماء وتناوله صباحًا.
- مشروب عصير الخضروات: إذ يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة والتي تساعد بنسبة كبيرة على تقليل الشهية لأن الجسم يستخدمها كمصدر للطاقة لممارسة مهامه اليومية، كما أنه غني بالألياف الطبيعية ويحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يساعد على رفع معدل هيموجلوبين الدم وبالتالي يحفز الدورة الدموية في الجسم ويحافظ على صحته.
- مشروب عصير الصبار: لعلك لأول مرة تسمع عنه، ولكنه مشروب يساعد بنسبة كبيرة على عدم تراكم الدهون في الجسم بسبب ما يحتوي عليه من كمية وفيرة من فيتامين بـ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وزيادة معدل الأيض.
- مشروب مياه بذور الشيا: فهي تساعد أيضًا على تقليل الشهية بنسبة كبيرة، وتزيد من الشعور بالامتلاء فهو يعتبر من أفضل المشروبات قبل النوم لتخفيف الوزن خاصةً إذا كنت سوف ترغب في تناول وجبة عشاء ولا تريد أن تتناول كمية كبيرة منها، ويمكنك تحضيره من خلال نقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة ساعة ثم تصفيته وتناوله.
- مشروب القرفة: فالقرفة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدل حرق الجسم، وبالتالي تخسيس وزن الجسم بسرعة، ويمكنك تحضير هذا المشروب من خلال وضع عود من القرفة داخل كوب من الماء المغلي ثم تركه ليهدأ قليلًا ثم تناوله بعد إضافة بعض قطرات الليمون.
هل يوجد مشروب لتخسيس البطن في يومين؟
في الواقع، لا يوجد مشروب لتخسيس البطن في يومين، لأن هذا شئ غير منطقي. فقدان الوزن يحتاج إلى الوقت والصبر حتى تصل لوزنك المثالي، فلا تنساق وراء الاعلانات التي تظهر لك عن كيفية خسارة 5 كيلو أو أكثر في أسبوع أو 10 أيام. وحتى تصل لوزنك المثالي سوف تحتاج إلى:
- نظام غذائي صحي تتبعه مع أخصائي تغذية يتميز بخبرة عالية ويتمتع بالأمانة وينصحك بأشياء منطقية حتى لا تتعرض لأي مضاعفات أثناء رحلتك في فقدان الوزن.
- شرب المياه بكميات كبيرة حوالي 3 - 4 لتر خلال اليوم.
ما هي أفضل المشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف؟
للأسف لا توجد مشروبات تساعد على التخسيس السريع للبطن والأرداف، كما نسمع من الكثير من أخصائيين التغذية، فهي مجرد دعاية ولكنها ليس لها دور فعّال في تخسيس البطن والأرداف بشكل سريع. ولكن على صعيد آخر، هناك بعض المشروبات التي تساعد في تخسيس بعض مناطق الجسم مع الالتزام بنظام غذائي صحي، وهذه المشروبات تشمل مشروبات الفواكه والخضار التي تجعل الشخص يشعر بالشبع، ومشروب الشاي الأخضر بدون سكر لأنه يساعد على عملية الأيض بالتالي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون.
أفضل مشروب للتخسيس على الريق:
كما ذكرنا من قبل لا يوجد حل سحري من خلال المشروبات فقط للتخسيس، ولكن هناك بعض المشروبات التي تساهم في التخسيس مع الالتزام بالدايت والرياضة. وهناك بعض المشروبات التي تساعد على التخسيس اذا تم شربها على الريق مثل:
1- الشاي الأخضر: يعتبر من أفضل المشروبات التي تساهم في التخسيس، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على عملية الأيض لحرق الدهون.
2- الماء الدافئ مع الليمون: حيث يساعد هذا المشروب على تنشيط الجهاز الهضمي، إذا قمت باضافة نصف ليمونة على ماء دافئ.
3- مشروب الجنزبيل (الزنجبيل): قم بوضع الجنزبيل أو الزنجبيل المبشور مع الماء الساخن، حيث يساعد هذا المشروب في عملية الأيض ويسرع الهضم.
أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم:
هناك 4 مشروبات هم الأفضل لحرق الدهون قبل النوم مثل:
1- مشروب القرفة والعسل: القرفة تعزز حرق الدهون وتساعد في تحسن مستوى السكر في الدم. حيث يمكنك وضع معلقة صغيرة من القرفة المطحونة مع معلقة صغيرة من العسل على ماء دافئ.
2- شاي بالزنجبيل والليمون: الزنجبيل (الجنزبيل) يسرع من عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون. يمكنك وضع معلقة صغيرة من الزنجبيل أو الجنزبيل المبشور مع عصير الليمون ويضاف على الماء الساخن.
3- الشاي الأخضر: كما ذكرنا من قبل يساعد على عملية الأيض ويسرع في حرق الدهون.
4- الماء الدافئ مع عصير الليمون: كما ذكرنا من قبل يحسن عملية الهضم بشكل كبير.
هل مشروبات التخسيس بديل عن عمليات السمنة؟
لا يمكن أن تكون مشروبات التخسيس بديلًا عن عمليات السمنة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، فتأثيرها محدود ومؤقت، كما أنها لا تعالج الأسباب الجذرية للسمنة مثل الاضطرابات الهرمونية أو العوامل الوراثية.
وبينما يمكن أن تساعد مشروبات التخسيس في فقدان الوزن الطفيف وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، إلا أن فعاليتها محدودة مقارنة بنتائج عمليات السمنة مثل تكميم المعدة أو تحويل المسار. هذه العمليات تقدم حلولًا جذرية وطويلة الأمد للأشخاص الذين لم يتمكنوا من تحقيق فقدان الوزن الكافي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية وحدهما.
عمليات سمنة يمكنك اللجوء إليها مع الدكتور أحمد المصري لحل مشكلة الوزن الزائد لديك:
قد وضع الدكتور أحمد المصري بصمة في تغيير حياة الكثيرين ممن رغبوا في إنقاص وزنهم بالطرق التقليدية ولم يصلوا إلى ما يرغبون من مراد بعد محاولة اتباعهم العديد من الحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية، وتناول مشروبات للتنحيف عدة أو البحث عن نوع مشروب للتخسيس سريع المفعول، وذلك من خلال خبرته لسنين عدة في عالم جراحات السمنة، فتعتبر جراحات السمنة طفرة في عالم الطب الحديث والتي أحدثت فارقًا قويًا للغاية في حياة كل من قد فقد الأمل في حصوله على وزن مثالي، فمعه يمكنك القيام بعمليات السمنة الجراحية التالية على سبيل المثال بأعلى كفاءة وبأفضل أمان تام:
- عملية تكميم المعدة: وبها يتم استئصال ما يعادل من 75 إلى 80% من حجم المعدة.
بعد إجراء عملية سمنة، يجب اتباع نظام غذائي خاص يبدأ بالسوائل ثم يتدرج إلى الأطعمة المهروسة، ثم الأطعمة الصلبة. يساعد هذا النظام الغذائي على سرعة التئام الجرح والتكيف مع المعدة الجديدة لتحقيق أفضل نتائج.
- شاي الأعشاب: مثل الشاي الأخضر، والذي يمكن أن يكون مفيدًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- الحساء منزوع الدسم: لزيادة تناول السوائل والحصول على بعض العناصر الغذائية.
المشروبات الممنوعة بعد عمليات السمنة:
- المشروبات الغازية: قد تسبب تمدد المعدة وتؤدي إلى الانزعاج.
- المشروبات الكحولية: يمكن أن تؤثر سلبًا على التئام الجرح وزيادة السعرات الحرارية.
- العصائر والمشروبات المحلاة بالسكر: تؤدي إلى زيادة الوزن وتؤثر على عملية الشفاء.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة: مثل القهوة، التي قد تكون صعبة على المعدة في البداية، ويجب تجنبها حتى الحصول على موافقة الطبيب.
مشروبات التخسيس بعد عمليات السمنة:
بشكل عام، لا ينصح بتناول مشروبات التخسيس بعد إجراء عملية سمنة. وذلك لأن النظام الغذائي بعد الجراحة يكون محددًا بدقة، وبعض مكونات مشروبات التخسيس قد تتفاعل مع الأدوية أو تسبب مشاكل هضمية.
ولكن يجب أن يكون التركيز على:
- شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم ودعم عملية الأيض.
- مشروبات الديتوكس: المصنوعة من الخضروات والفواكه الطبيعية، والتي يمكن أن تكون مفيدة للجسم، ومفيدة في تقبل طعم الماء في الفترة الأولى بعد عمليات السمنة.
- اتباع نظام غذائي متوازن: كما وصفه الطبيب.
- ممارسة الرياضة بانتظام: للمساعدة في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.
ويُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي مشروب جديد، للتأكد من أنه آمن لك.
عوامل تساعد على زيادة الوزن بشكل مفرط مع مرور الوقت:
- تناول العديد من الأطعمة غير الصحية مثل المخبوزات واللحوم المصنَّعة والكيك والشيبسي.
- قلة شرب الماء على مدار اليوم.
- ضَعف الإجهاد البدني وقلة ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول الطعام ليلًا بنسبة كبيرة.
- وجود بعض المشكلات الصحية التي تسبب زيادة الوزن مثل: وجود قصور في الغدة الدرقية والتي تعمل على تقليل معدل الحرق بشكل ملحوظ، وبالتالي تراكم الدهون في الجسم، كذلك يعمل احتباس السوائل في الجسم على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
النظام الغذائي بعد عمليات السمنة:بعد إجراء عملية سمنة، يجب اتباع نظام غذائي خاص يبدأ بالسوائل ثم يتدرج إلى الأطعمة المهروسة، ثم الأطعمة الصلبة. يساعد هذا النظام الغذائي على سرعة التئام الجرح والتكيف مع المعدة الجديدة لتحقيق أفضل نتائج.ويتكون النظام الغذائي بعد عمليات السمنة من عدة مراحل، وهي:- المرحلة الأولى (الأيام الأولى بعد الجراحة): سوائل شفافة (ماء، مرق صافٍ، مشروبات خالية من السكر).- المرحلة الثانية (أسبوع إلى أسبوعين): سوائل كثيفة أو مهروسة (عصائر خالية من السكر، شاي أعشاب، حساء خفيف).- المرحلة الثالثة (3-4 أسابيع): طعام ناعم ومهروس (بطاطس مهروسة، زبادي قليل الدسم، فواكه مهروسة).- المرحلة الرابعة (بعد 4 أسابيع): العودة التدريجية إلى الطعام الصلب، مع التركيز على:
المشروبات المسموح بها بعد عمليات السمنة:- الماء: يجب شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف.- المشروبات البروتينية: لتعويض البروتينات الضرورية، وأبسطها الشوربة الشفافة الخالية من الدهون.- شاي الأعشاب: مثل الشاي الأخضر، والذي يمكن أن يكون مفيدًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.- الحساء منزوع الدسم: لزيادة تناول السوائل والحصول على بعض العناصر الغذائية.المشروبات الممنوعة بعد عمليات السمنة:- المشروبات الغازية: قد تسبب تمدد المعدة وتؤدي إلى الانزعاج.- المشروبات الكحولية: يمكن أن تؤثر سلبًا على التئام الجرح وزيادة السعرات الحرارية.- العصائر والمشروبات المحلاة بالسكر: تؤدي إلى زيادة الوزن وتؤثر على عملية الشفاء.- المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة: مثل القهوة، التي قد تكون صعبة على المعدة في البداية، ويجب تجنبها حتى الحصول على موافقة الطبيب.مشروبات التخسيس بعد عمليات السمنة:بشكل عام، لا ينصح بتناول مشروبات التخسيس بعد إجراء عملية سمنة. وذلك لأن النظام الغذائي بعد الجراحة يكون محددًا بدقة، وبعض مكونات مشروبات التخسيس قد تتفاعل مع الأدوية أو تسبب مشاكل هضمية.ولكن يجب أن يكون التركيز على:- شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم ودعم عملية الأيض.- مشروبات الديتوكس: المصنوعة من الخضروات والفواكه الطبيعية، والتي يمكن أن تكون مفيدة للجسم، ومفيدة في تقبل طعم الماء في الفترة الأولى بعد عمليات السمنة.- اتباع نظام غذائي متوازن: كما وصفه الطبيب.- ممارسة الرياضة بانتظام: للمساعدة في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.ويُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي مشروب جديد، للتأكد من أنه آمن لك.